1、意象對話，是感性體驗(yàn)為基礎(chǔ)的療法，所以，練習(xí)一定要抓住--找--感受感覺。

　　2、意象、軀體、情感、想法、說話、動(dòng)作等，所帶來的感受感覺是什么樣?不僅在做意象對話體驗(yàn)練習(xí)，在生活中也可以練習(xí)，化整為零，積少成多。

　　3、不要過多用頭腦去分辨什么是感受感覺、什么是想法分析。在開始練習(xí)的時(shí)候，會(huì)帶有一些意識參與，是正常的現(xiàn)象，但在小組中需要互相提醒，“你現(xiàn)在好像是在分析，不是感覺”，“你說得很對，但體會(huì)不到你講的感覺是什么?”

　　4、那什么是感受感覺?想一想當(dāng)你不被理解的時(shí)候，你的心情是如何的---是心里的情緒心境，你的身體上會(huì)有些什么?想一想當(dāng)你非常開心的時(shí)候，你的心情是如何的心境---同樣也是你心里的情緒心境，你的身體上是如何的?也可以想一個(gè)人月工資才兩千，一下卻弄丟了一萬元錢，心里是什么滋味、什么樣的心情? 這樣的心情滋味，就是感覺的體現(xiàn)。

　　5、實(shí)在找不到感覺，就找個(gè)人把自己臭罵一頓，看看心里會(huì)有什么反應(yīng)?當(dāng)然這是開玩笑，如果你真要這樣做，也還是可以的。換句話，其實(shí)是說，你也可以在與外界現(xiàn)實(shí)互動(dòng)中，去體會(huì)什么是感覺，是什么樣的感覺，比如，當(dāng)被人夸獎(jiǎng)的時(shí)候，當(dāng)不被人理解的時(shí)候等等。

　　6、回想一下，在心里總結(jié)，找到感覺有哪些方式方法，比如，語速放慢，注意當(dāng)下的、、、、、、?你還通過這些領(lǐng)會(huì)到什么?

　　7、學(xué)習(xí)象征的分析，記住意象對話的分析要點(diǎn)是建在什么的基礎(chǔ)上?如何進(jìn)行?而不是思維邏輯分析。

　　8、記住，你學(xué)習(xí)是為了拿一個(gè)證書?還是為了學(xué)習(xí)方法進(jìn)行成長?學(xué)習(xí)方法進(jìn)行成長，不要掉在自己認(rèn)為的要如何如何才可以、才是好的、才是適合我的，真正的去實(shí)踐之后，再分辨，意象對話是一個(gè)體驗(yàn)療法，要自己 親自去練習(xí)+成長。

　　9、回味課程的時(shí)候，是可以用筆記的形式理一下，幫助自己在混沌感中，進(jìn)行意識清晰化后，對方法方式有更好的領(lǐng)會(huì)，方便練習(xí)與成長。聽課的時(shí)候，不讓記筆記，是因?yàn)檫壿嬇c感性是兩條路，把心放在當(dāng)時(shí)當(dāng)下盡可能的去體驗(yàn)練習(xí)，這是更重要的。也因?yàn)橐庀髮υ捠歉行缘寞煼?，把學(xué)習(xí)的方式從習(xí)慣的思維學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向感性體驗(yàn)學(xué)習(xí)，放下筆--這本身就是一個(gè)練習(xí)的過程。

　　(本文轉(zhuǎn)自撫養(yǎng)心靈 邱祥建老師)

　　請關(guān)注后續(xù)……

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