如何預(yù)防恐懼癥和如何克服恐懼癥的方法

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無(wú)法控制，以致影響其正常活動(dòng)。下面洛陽(yáng)心理咨詢師來(lái)談?wù)勅绾晤A(yù)防恐懼癥和如何克服恐懼癥的方法：

　　一.屏蔽認(rèn)知

　　恐懼其實(shí)并不可怕，人之所以恐懼、有戒律，才不會(huì)做出極端和偏執(zhí)的事情。問(wèn)題在于我們對(duì)事物認(rèn)知的越多，我們所恐懼的事物就會(huì)越多。就好像現(xiàn)代人知道食物要煮熟后再食用會(huì)更加美味，也會(huì)更加衛(wèi)生。可是原始部落的人沒(méi)有這個(gè)認(rèn)知，不會(huì)害怕生的食物帶來(lái)的細(xì)菌。

　　同理當(dāng)我們遇到一些特殊認(rèn)知事物時(shí)，想做到不去恐懼，洛陽(yáng)心理咨詢師必須先屏蔽掉那些過(guò)多的認(rèn)知。讓自己不要胡思亂想。

　　二.主動(dòng)接觸

　　在事物沒(méi)有自身接觸或者長(zhǎng)時(shí)間接觸時(shí)，事物本身對(duì)人自身有無(wú)數(shù)種可能。都是人類大腦啟動(dòng)的自我保護(hù)意識(shí)在作祟。一旦主動(dòng)接觸，主動(dòng)思考事物，逐漸恐懼感轉(zhuǎn)化為求知欲，終形成解決此類事物的自信感。

　　三.建立自信

　　大多恐懼癥患者性格比較內(nèi)向、少言寡語(yǔ)、缺乏自信、過(guò)于自負(fù)?；蛘咴谀臣挛锷鲜艿絿?yán)重的挫敗感。洛陽(yáng)心理咨詢師告訴大家，建立自信是對(duì)抗恐懼根本的良方。一個(gè)有自信的人能夠***地展現(xiàn)自己，克服恐懼首要是要有勇氣面對(duì)恐懼本身，承認(rèn)問(wèn)題之所在，抽離打斷恐懼感，撥開(kāi)自己的心靈癥結(jié)，或用行動(dòng)努力或用心理的理性分析化解之，樂(lè)觀積極，活在當(dāng)下，才是正本之道。